İşte kendinizi anneliğe hazırlamak için izlemeniz gereken adımlar...
- Fazla kilolarınızdan kurtulun.
- Hormon dengenizi kontrol ettirin.
- Kanda şeker, insülin, D vitamini, B 12 vitamini, demir, folik asit gibi değerlerinizi ölçtürün.
- Tahlil sonucuna göre yeni bir beslenme programı çıkarın. Gerekirse besin takviyesi alın.
- Detoks yapın.
- Omega 3 açısından zengin yiyecekler döllenme ihtimalinizi güçlendirir, bol bol balık yiyin.
- Şekerli gıdalardan uzak durun.
- Yürüyüş yapın, kaslarınızı güçlendirin.
- Yoga ve platesle vücudunuzun esnekliğini artırın.
- Düzenli kahvaltı edin.
- Kafeinli içeceklerden uzak durun.
- Erkeğin yumurtalıkları etrafındaki ısı spermler için problem yaratıyor. Bu sebeple eşinizden bol, vücuduna oturmayan, pamuklu iç çamaşırı giymesini rica edin.
- Diyet yapmayı bırakın, kalori alımını düşürdüğünüzde üreme hormonlarındaki seviye de düşebilir.
- Sigara ve alkolü bırakın.
- Kullandığınız ilaçlar varsa önce doktorunuzla konuşun. Bu ilaçların hangilerini kullanmaya devam edebilirsiniz hangilerini kesmeniz lazım ve hamile kalmadan ne kadar zaman önce kesmeniz lazım öğrenin.
- Doktorunuza danışmadan ağrı kesici kullanmayın. Birtakım ağrı kesiciler yumurtlama döneminde kullanıldığında kadın vücudundaki prostaglandin hormonu baskılanır.
- Uzun süredir çabalıyor ve hamile kalamıyorsanız eşinizle birlikte mutlaka doktorunuza görünün.
29.05.2016 13:38:02